打篮球是一项全身运动。 我们可以发现很多喜欢打篮球的人个子都比较高。 那么打篮球能长高吗？ 小编可以为您解答。 打篮球时，身体会跑、跳。 它能有效促进骨骼发育，因此发育期打篮球是长高的绝佳选择。

人之所以能长高，是因为脑下垂体分泌的生长激素。 连续打篮球五分钟，可以消耗身体五分之一的能量，即体力。 持续运动后，体力会不断下降。

人体所需的营养物质和氧气量会不断增加，而通过食物、呼吸和加速的血液流动，脑下垂体会不断分泌更多的生长激素来满足人体的需要。 这样，人体身高也受到影响。

想要长高的孩子可以选择适当的运动项目，如拉单杠、跳绳、打篮球等，这些健身运动对骨骼生长很有帮助。

如何通过打篮球长高

1.持球

用五个手指握住球并向内挤压手指。 当球落下时，用手掌接住它。

2.躯干运球

将球放在腰上并绕圈。 这个动作的关键是面朝前不看球，然后做顺时针和逆时针运球练习。

3.颈部运球

将球沿着颈部绕圈进行练习。 这次演习也是面向未来的。 颈部不要活动，顺时针和逆时针方向交替练习。

4、单腿运球

双脚分开，重心降低，将球放在一只脚的一侧进行运球练习。 注意不要看球，然后用脚向前和逆时针方向交替练习。

5. 向前和向后扔球

保持双脚分开并降低重心。 将球从前向后轻抛，双手快速从后面接住球，再将球轻抛回前面。 重复这个计时练习，看看你能在 30 秒内完成多少次。

虽然上面介绍了通过打篮球长高的方法，但是身高问题主要还是取决于父母的遗传基因。 仅靠篮球可能不会让你长高。

不过，如果从小就积极参加体育锻炼，多打篮球，可以在一定程度上促进骨骼的发育，促进身体变高。 如果年纪大了，这种情况的概率就会小一些，但是打篮球会让一个人的身体变得强壮、高大，而且不会显得特别矮。

打篮球的热身练习

一般伸展运动

绕篮球场跑几圈，改变模式、跨步跑、快速 S 形转弯和改变方向。 跑步后，开始活动手腕、脚踝、膝盖和髋关节。 双腿分开，与肩同宽，一只脚指向脚趾。 在地面上，向前和向后转圈。 同时，双手举起，手腕小圈移动。 多做几轮会有好处。 然后换另一只脚重复以上动作。

接下来，是时候移动膝关节了。 双手放在膝盖上，先左还是先右，看个人喜好，来回绕小圈。 移动膝关节后，移动髋关节。 双手握住腰部，前后左右旋转髋关节。 当然，你也可以压腿，做一些跳跃的动作。 总之，这些准备活动多做几次肯定是有好处的。

现在你可以开始投篮练习，绕着篮筐跑动等等，但记住，如果你是在团队中打球，你应该先慢慢移动，然后全身心投入。 准备活动和打篮球是两件事。

打篮球除了一般的伸展热身运动外，还有哪些运动可以用来热身呢？ 这可以使学生更有效地掌握各种技术，增加对球的感觉。

无需持球的针对性热身练习

在教授每项技术之前，让学生一步步学习该技术的动作，这样可以帮助他们掌握要点，增强自信心。

有针对性的带球热身练习

用双手将球传给对方。 站直，双手将球举在身前。 用手指将球从一只手传到另一只手，传球时双手保持一定的距离。 一旦熟悉了，就可以随时调整传球的位置（例如从头前到脚前）。

双手互相抚摸身体

双脚并拢站立，双手将球举在额前。 双手将球传给对方，接住球，从上到下将球绕过头、腰、膝盖，然后重复从下到上的传球和接球。

原地交换，膝盖抬高转圈，“8”字传

抬起一侧膝盖，双手将球夹在两腿之间，将手放在腿下方抬起膝盖的一侧，另一只手放在站立腿的前面。 从大腿下部传球，膝盖抬高到两腿之间。 交换双腿并抬起膝盖，使传球路线形成“8”字形。

非凡的篮球技巧

篮球突破是一项非常实用的技能。 很多篮球巨星都有自己独特的传球技巧。 当然，传人技巧也需要找到适合自己的传人技巧。 下面我们就来说说篮球中传球的一些技巧。

3步上篮

其实三步上篮说起来容易，但说起来不容易也非常难。 但你需要有很强的身体天赋。 例如，当一名球员三步上篮时，他推倒防守者并上篮得分。

跨步

交叉步有点难学，因为你仍然需要学习如何假装它。 一般适当的突破进攻是从防守者前脚外侧进行的。

欧洲领先

其实，欧洲跨人技术很多人都会，但能学好的人却不多。

转身超过别人

一般情况下，很多持球者在做这个动作时，都会先将防守球员背在背上，并且通常以左脚为轴心。 利用你的身体位置寻找机会超越对手并上篮得分。 当然还有类似的后转身运球。

顺利地通过别人

运球传人确实不容易，尤其是面对优秀的后卫时，对我们来说非常困难。 过人的第一步非常关键。

在带球的过程中，一定要把重心放低，时刻看好对手的防守重心，根据实际情况做出判断。

跨步突破

特征

这种技术多用于从防守者前脚外侧突破时。 应用时可与射击、踏步等假动作结合使用。

动作方法

例如，使用右脚作为中枢脚。 从基本姿势开始，突破时用左脚前脚掌内侧用力推地。 上身稍向右转，左肩向前下压，左脚向右向前迈出一步，同时右手快速将球推到左脚前，然后上步用右脚运球越过对手。 重心降低，转肩护球并主动推球，球必须及时推、出。

顺利突破

特征

这种技术多用于从防守者前脚内侧突破时。 还可以与跨步突破、射门、踏步等假动作相结合。

动作方法

突破时，左脚内侧用力蹬地，右脚迅速向右前迈，同时上身向右转，手过肩，将球向前推用你的右手。 左脚踢离地面后，他迅速向右迈出一步，继续带球向前，超越了对手。 用力起步，转身探索肩膀，然后积极加速。

篮球传球的技术要点是重心必须稳定，必须结合一些肩部或手部的动作来实现突破。

两者不同主要采用特定的加速方法。

在日常生活中，篮球技术必须反复练习和体验。 做一些护球动作、背身防守、转身突破、结合假动作突破等，都对篮球突破的基本功有帮助。

结论：我们经常可以看到一群男生在篮球场上打篮球。 正确掌握一定的篮球技巧，坚持锻炼，不仅能强身健体，还能长骨骼。 上面的文章还分享了一些篮球传球技巧。 希望对篮球爱好者有所帮助。 也祝大家身体健康。